განთავისუფლდით დამასუსტებელი კითხვებისაგან!

წარმატების 365  დღე                                                                                                25–ე დღე                                                                                                                                                                 

აზროვნება კითხვების დასმისა და პასუხების გაცემის პროცესია. მეთანხმებით? ჩვენ წამდაუწუმ ვფიქრობთ და ამდენად სხვას ან თავისთავს განუწყვეტლივ ვუსვამთ კითხევებს. კითხვების ერთი ნაწილი არკვევენ ან შეაფასებენ მოვლენებს („რა არის ეს?“ ან “როგორ მოხდა ეს?“), ან დაუშვებენ რაღაც შესაძლებლობას ან კიდევ უარყოფენ რაიმის შესაძლებლობას („როგორ არის ეს შესაძლებელი?“, „რა შეიძლება მოხდეს?“  ან „რა არ შეიძლება მოხდეს?“), ან კიდევ მიუთითებენ რაღაც გადაწყვეტილებას ან მოქმედებას („რა უნდა გავაკეთო?“). რასაც არ უნდა ეხებოდეს კითხვები, ისინი შეიძლება დაიყოს კიდევ ორ ჯგუფად: 1) დამასუსტებელი კითხვები, რომლებიც ასუსტებენ ადამიანს, უქვეითებენ სტიმულირებას, კიდევ უფრო ჩაფლობენ მას გაჭირვებისა და უსუსურობის ჭაობში; და  2) გამაძლიერებელი კითხვები, რომლებიც იძლევიან ახალ ძალებსა და შეიცავენ ახალ მასტიმულირებელ იმპულსებს, ადამიანები გაჰყავთ ახალი გამოწვევების მიღებისა და პრობლემათა დაძლევისაკენ. დღეს მხოლოდ დამასუსტებელი კითხვების ნუსხას მოგცემთ და მათგან განთავისუფლების გზას მივუთითებ.

დამასუსტებელი კითხვები:

1) რაიმე გვეშველება? სადაა გამოსავალი? და სიტუაციის გამოუსავლობის სხვა ამგვარი დამაფიქსირებელი კითხვები;

 2) რაღა მაინცადამაინც მე შემომეყარა? რაღა მანდამაინც ახლა მოხდა? რატომ მოხდა ასე? ხომ შეიძლება სხვანაირად მომხდარიყო? და სხვა ამგვარი ვითომდაც მიზეზების მაძიებელი, რეალურად კი უნაყოფო ყოყმან–ჩივილ–წუწუნის აღმნიშვნელი კითხვები;

3)   ეს უბედურება კიდევ განმეორდება? რა იქნება, რომ არ შეწყდეს? უფრო უარესი ხომ არ მოხდება? და სხვა ამგვარი კატასტროფების მომლოდინეობის და წინასწარმეტყველების კითხვები;

4) ვინაა დამნაშავე, ვისი ბრალია ეს ყველაფერი? ამისთანა რა ჩავიდინე? როგორ მომივიდა ეს? და სხვა ამდაგვარი ბრალეულობის საძიებო კითხვები;

5) ვის შევჩივლო? რატომ ვერავინ ვერ მიგებს?  და სხვა ამდაგვარი კითხვები, სადაც უკიდურესად განზოგადოებულია მარტოსულობა;

6) სადაა სამართალი? რატომ არ მწყალობს ბედი? და სხვა, როცა პიროვნების მიერ არანაირად კონტროლირებადი აბსტრაქტული ძალებია მითითებული, როგორც პირადი უძლურების ან გაჭირვების წყარო;

 7) ნეტავ, ვინმე ოდესმე მხარში ამომიდგება? რატომ არიან ადამიანები ასე გულგრილები (ბოროტები, გულღვარძლიანები, შურიანები......)? და სხვა კითხვები, სადაც გააბსოლუტებულია ცხოვრების ნეგატიური მხარეები, თითქოსდა არავითარი პოზიტივი არ არსებობდეს;

8) რა აზრი აქვს ამის და ამის გაკეთებას, თუკი მაინც არაფერი გამოვა? ეს და ეს რომ ვცადო, რაიმე გამომივა? და სხვა პესიმიზმისკენ მაბიძგებელი ან საკუთარი უძლურების დამადასტურებელი კითხვები.

ყველა აქ ჩამოთვლილი კითხვათა ტიპები ნეგატიური აზროვნების ნიმუშებია, სადაც „არა“, „შეუძლებლობა“, „უსუსურობა“, „სიტუაციის გამოუსავლიანობა“, „ მოვლენებზე არავითარი კონტროლის არ–ქონა“ და ჯამში კი თვით–გაუცხოების ან თვით–ნგრევის ტენდენცია წინა პლანზეა წამოწეული.  ჩვენში ადამიანთა დიდ ნაწილს ამდაგვარი აზროვნების სტილი ძვალსა და რბილში აქვთ გამჯდარი; ამას ისინი იმითაც კი აძლიერებენ, რომ ჩავარდებიან უსაშველოდ პოლიტიზირების ჭაობში, ახალი მხსნელის, ლიდერისა თუ მესიის ძიების პროცესში, რითაც საფუძველს უყრიან კიდევ ახალ და უფრო მძაფრ იმედ–გაცრუებებს.

მოგიწოდებთ განთავისუფლდეთ ნეგატიური აზროვნებისა და დამასუსტებელი კითხვების მავნე ჩვევისაგან. არსებობს საკუთარ თავზე მუშაობის ორი გზა, რითაც შეიძლება ამ მავნე ჩვევისაგან განთავისუფლება. პირველი გზაა: როგორც კი შემოფრინდება ტვინში ჩვეული ნეგატიური კითხვა ( მაგალითად, „რა მეშველება?“ ან სხვა ბევრი ზემოთჩამოთვლილი), იმწუთსავე გადაისროლეთ იგი თქვენი ტვინიდან, როგორც კომპიუტერში გადაისვრით რაიმე არასაჭირო ფაილს სანაგვეში. მეორე გზაა უარმყოფელის უარყოფის გზა: თქვენ ეს ნეგატიური და რაღაცის უარმყოფელი კითხვა უნდა უარჰყოთ იმგვარად, რომ ეჭვის ქვეშ დააყენოთ ამ კითხვაში მოცემული ვითარება. მაგალითად, კითხვა „რა მეშველება?“ შეგიძლიათ გაანეიტრალოთ, თუ საკუთარ თავს დაუსვამთ შემხვედრ კითხვას: „ნუთუ არ არის საშველი იმის, რომ მე აღარ დავსვა კითხვა რა მეშველება?“  ან მაგალითად, თავში მოგივიდათ კითხვა: „რა აზრი აქვს ამის და ამის გაკეთებას, თუკი მაინც არაფერი გამოვა?“– შეაგებეთ ნმას გამანეიტრალებელი კონტრ–კითხვა: „კი მაგრამ, რა აზრი აქვს იმას, რომ არაფერი არ გავაკეთო, რათა არაფერი არ გამომივიდეს?“ ან კიდევ, მაგალითად, თავში ამოტივტივდა ჩვეული კითხვა: „რატომ ვერავინ ვერ მიგებს?“ – შეაგებეთ მას შემხვედრი კითხვა: “რატომ არ მესმის, რომ მეც ყველას ვერ ვუგებ?“ ან კიდევ “მე თვითონ როგორ შევძლებ, რომ ყველას ყოველთვის გავუგო?“ მე პრინციპები ჩამოგითვალეთ, დანარჩენი თქვენ თვითონ მოიფიქრეთ. შემდეგში კი შევეხებით გამაძლიერებელ კითხვებს.

განთავისუფლდით დამასუსტებელი კითხვებისაგან და მოიცილებთ სისუსტეებსა და უსუსურობას!!

თუ გსურთ გაბედულად და კომპეტენტურად შესცუროთ წარმატების მიღწევის პროცესში, ჩაერთეთ  „წარმატების გარდაუვალობის“  ან „სტრესის, დეპრესიისა და სიღარიბის დაძლევის“ ტრენინგებში. ჩაწერა და პირობების გაცნობა ტელ.: 2 14 12 12 ან მობ. 577 76 45 80. ასევე შეგიძლიათ მომწეროთ nodarsar@gmail.com  ტრენინგი ჩატარდება მისამართზე: ჩიტაიას ქ. (ყოფილი საბჭოს ქ.) 27, მე–2 სართული.